Põhjapoolus

itse aikoinaan tein näin:
Jauhot
vettä
mehutiivistetta.
joskus vedin banaanin tehosekoittimella sekaan.
Hyvää oli.

Nykyään menee mass whey chokomint rasvattomaan maitoon sekoitettuna.

Fun Lightia, ainoo oikee

tai sit kaakaoo jos siltä tuntuu

Mitä proteiinijauhetta suosittelette? En osaa valita UFS-kauppan antimista, enkä uskalla kysyä myyjältä, koska huono itsetunto. ;__;

Nykyään ei tule enää käytyä missään lajissa, mutta aloitin ihan perus kreikkalais-roomalaisella painilla, tätä jaksoin ehkä vuoden. Sitten tuli käytyä nyrkkeilyssä noin puolivuotta, se ei jaksanut kiinnostaa. Tämän jälkeen olen käynyt Hapkidossa yhteensä noin 3 vuotta ja Aikodissa vuoden.

Näistä Hapkido oli eniten mieleen, koska sisältää laaja-alaisesti eri tekniikoita, lyöntejä, potkuja, painia, lukkoja seka erilaisia aseita. Aikodo oli ihan viihdyttävää, mutta jotenkin liian 'tekniikka painotteista', tai miten sen nyt sanoisi, muodollista.

>>85243
>Aikido
korjattu.

Itselläni on 4 vuoden kokemus wtf tkd:stä. Ihan mukavaa väkerrettävää. Ainoa asia, mistä en pitänyt, oli kilpailut. Puusilmätuomarit tuntuivat antavan varoituksia aivan naurettavista syistä ja jos uskaltautui avautumaan tuomarille sai vain lisää virhepisteitä.
Kuitenkin potkiminen tuntui mielekkäämmältä ja huomattavan paljon haastavammalta kuin käsitekniikoihin painottavat lajit. TKD vaatii kyllä aika hyvän peruskunnon, jotta siitä saisi kaiken irti. Suurin osa lopettajista oli usein kankeita ja huonokuntoisia.

Voisin kommetoida jotain nasevaa tähän , mutta valitettavasti en tunne jenkki termejä liikeille ja en tiedä puoliakaan liikkeistä

leuanvedon kun saat väännettyä vielä johonki väliin niin vois olla hyvä. Muutenkin selkä näyttäisi jäävän aika vähälle.

lumilautailu, wakeboard, kalliokiipeily, surffaus

128189388225.jpg (60.36 KB, 491x550px)

Lenkkeilyä kausiluonteisesti eli syksyn pimeinä iltoina. Muina vuodenaikoina ei huvita juosta.

Muuten tulee sitten käytyä salilla ja siellä ajankäyttö jakautuu yleensä 70/30 nyrkkeilyn ja painonnoston välillä. Sparrausta ja säkin raiskaamista. Viikonloppuisin käyn kyllä sitten ihan erikseen nostelemassa painoja. Harjoituskertoja tulee 3-4 viikossa.

Pitäisi aloittaa jokin kamppailulaji jossakin seurassa mutta en saa tätä koskaan aikaiseksi. Syy tähän löytyy oheisesta kuvasta.

Netti_Mtb_Enduro_09.jpg (47.93 KB, 250x374px)

Mtb Enduroa tulee tykiteltyä aktiivisesti ja auto-offroadia joskus.

Teet sen väärin. Syöminen on ehkä parasta mitä voi tehdä housut jalassa ampumisen jälkeen. Tarvitset dieetin, joka lopettaa ahmimisen. Karppaa tai vegeile. Onnea matkaan!

Totuus:
Olet surullinen, koska olet nälkäinen, koska et syö säännöllisesti kunnon ruokaa. Syöt epäterveellisesti nopeita hiilihydraatteja/kaloririkkaita ruokia (sipsejä, pitsaa, hamppareita, karkkia), koska elimistösi on nälissäsi.

Suunnittele etukäteen syömisesi. Vaikka viimeistään 4h ennen ateriaa.

tonnikala ja raejuusto miehen tiellä pitää

>>76342
Sain ensimmäisen leukani vedettyä 19-vuotiaana. Sen jälkeen meni monta vuotta leukatuloksella 3-4 eikä kehitystä näkynyt.

Nykyään nykimällä 11-13 leukaa ja täysin puhtaasti 6-7. Päivittäin olen 2x maksimisarjat vetänyt. Kannattaa myös keskittyä niihin puhtaisiin leukoihin eli kädet muu kroppa on täysin paikallaan ja kädet otat joka toiston jälkeen suoriksi.

Ei tuohon mitään taikatemppua ole, pitää vaan vetää paljon. Kehitys kyllä nopeutuu huomattavasti heti kun pystyt ne 5 leukaa vetämään, tulee jonkinlainen järkevä toistomäärä sarjoihin. Joudut kyllä aloittamaan ylätaljalla tai laihduttamalla jos et yhtäkään leukaa saa.

Negatiivisia leukoja kannattaa myös vetää jos ei yhtään mene. Eli siis ponnistat leuan yläasentoon ja siitä hitaasti laskeudut takaisin alkuasentoon.

Itsellä aloitin noin leukojen "vedon" ja sitten tuli se 1 ja eteenpäin. Kokoajan leukoja enemmän tulee vaikka painoa karttuu massaa. (lihasta suurin osa ei toki kaikki)
100-120kg ja 100kg kohalla meni tuo 0 leukaa.

Terv:>>81347

Tässä minun leuanvetostatistiikka harjoittelun aloituksesta tähän päivään:
Eli vedän maksimia parin minuutin tauoilla niin monta kertaa kun huvittaa. Päivästä pariin päivään ollut taukoa joka kerran välissä. Viimeisten välisinä päivinä olen tehnyt hauista 15kg käsipainolla.

2+1+1+1+1+1+1+1+1 = 10
2+2+1+1+1+1+1+1 = 10
4+3+3+3+3+2+2 = 20
6+4+4+3+3+2+1+1+1 = 25
8+4+4+3+4+3+2+2+1+1 = 32
9+5+5+5+4+4+3 = 35
10+8+6+5+6 = 35
10+10+7+6+4 = 37

Nivelkipuja tulee pääasiassa kahdesta syystä. Joko tottumattomuus tai sitten on liikuttu liikaa ja ylirasitus. Ylirasitusta tulee myös, jos on erittäin läski. Ylirasituksen kipeyttämät nivelet paranevat vain pitkällä levolla, joten toivo että kipusi on vain tottumattomuutta.

Lisäksi voi olla kyllä tuo venyttelemättömyyskin. Minulle ortopedi sanoi erään vaivan yhteydessä, että olen venytellyt liian vähän pohkeita ja ne ovat kireät. Väitti, että se kireys aiheuttaa niveliin virheellisiä liikeratoja, jotka taas aiheuttavat väärää kuormitusta luustolle. Tuosta vääränlaisesta kuormituksesta aiheutuu sitten rasitusmurtumia. Kai nuo väärät liikeradat voisivat sitten aiheuttaa niitä nivelkipujakin.

Tietenkin jos olet kasvavassa iässä niin se saatta olla kasvukipua... itellä oli junnuna

Itsellä kävi sama kun olin ollut n.6kk lenkkeilemättä ja sitten lähdin lenkkeilemään melko kovaa vauhtia heti alkuun kun olin tottunut. Siitähän heti 500m jälkeen tuli sellaiset polvi sekä nilkka kivut että oli pakko jättää se lenkki kävely lenkiksi.

HundredPushUps-DidaZ.pdf (1.75 MB)

>>63467
kannattaa sitoa ranteet elastisella siteellä, jos vaiva on ikävä. Voit myös yrittää sormipunnerruksia, jos ranteet vahvistuisivat siitä.

Itseäni alkaa särkeä ranteita kun tulee rasitettua. Luulen että se johtuu kalkin puutteesta omalta osaltani.

anaaliseksi

Mistä muumijaksosta toi on? Aika nostalgiaa.

>>75208
Muumipapan muistelmat, taisi olla osa 1.